Истории похудения: Яна, 25 лет, избавилась от 10 кг

захотел измениться
захотел измениться
на море, до похудения

По правде говоря, я никогда не была толстой. До 20 лет у меня был конкретный недовес, о чем мне постоянно говорили окружающие меня люди. Я никогда не заботилась о подсчете калорий, так как лет с 18, мой вес не пересекал отметки в 50 кг. Пару месяцев назад, я с ужасом заметила, что одежда мне мала, а ем в несколько раз больше! Можно сказать, что моя история будет близка тем людям, кто привык быть худым, но однажды обнаружил, что это не так и захотел измениться.

Худеть я начала ровно с 1 сентября 2016 года. Именно в этот день я обнаружила, что вместо привычной цифры 50, на меня с весов смотрит злобная 60. В дополнение, на ляжках красовалась та самая апельсиновая корочка. Таким образом, я решила начать действовать.

Для начала я решила каждое утро до завтрака устраивать себе пробежки на стадионе. Благо я живу в районе, прямо под окнами которого, есть такой. После этого я изучила огромное количество литературы, касательно пищевых привычек и их влияния на состояние тела.

Изменив жизнь, вы точно измените свое тело
захотел измениться
дома
К своему ужасу, я нашла следующие ошибки в питании, которые делают практически все:
  • пара моих подруг, вместо завтрака пили только кофе, а так нельзя
  • в течение дня нельзя потреблять огромное количество шоколадок
  • много нездоровой пищи из-за отсутствия времени
  • любовь к макаронам и хлебу, а в моем случае я ела их вместе!
  • отсутствие в рационе овощей
  • большое количество кетчупа и прочих соусов;
По жизни мне пришлось изменить следующие моменты: уменьшить порции еды, но увеличить количество приемов пищи; отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару; выкинуть из дома все сладости, чтобы не было соблазнов; убрать фритюрницу куда подальше, также во избежание соблазна; как можно чаще находиться на свежем воздухе; помимо пробежки, заниматься зарядкой и делать некоторые физические упражнения.
Без физической активности никуда 
захотел измениться
на одной из тренировок
Я уже говорила о том, что начала бегать по утрам. Следует сделать несколько уточнений о том, как именно проходили мои пробежки. Первым делом, я поняла, что лень – самое страшное, что может встать на пути моего похудения. Как бы это не звучало странно, для меня лучшее оружие против нее – музыка. Достав старенький плеер, я обильно снарядила его любимыми песенками, под которые хочешь-не хочешь, начнешь двигаться. Таким образом, у меня было настроение на весь день, а пробежка пролетала незаметно. Пока я бегала, то заметила, что бегать нужно именно на голодный желудок. Так получится намного быстрее достичь результатов. По телевизору я узнала, что под конец пробежки, необходимо собрать все силы воедино и сделать «рывок». Необходимо значительно ускорить ритм бега и держать его на протяжении 40 сек. Таким образом, организм начинает задействовать те самые запасы, которые мы и называем жировыми отложениями. Продержавшись в таком ритме отведенное время, следует не останавливаться, а вернуться в прежний ритм и пробежать еще минут 5. Организм на протяжении этого времени будет продолжать активно сжигать калории. 
Чего я добилась?
захотел измениться
такой я стала
Заниматься своим телом я начала с 1 сентября 2016 года. В своем дневнике я записывала все результаты и изменения своего тела. Вот, что вышло:
  • 1 сентября я весила 60 кг.
  • 10 сентября — 58 кг. Особых изменений нет.
  • 20 сентября — 57 кг. Живот начал слегка уходить, а попа кажется более подтянутой.
  • 29 сентября — 56 кг. Уменьшился целлюлит, увеличилось время бега, больше не хочется сладкого.
  • 5 октября — 54 кг. Тело стало более подтянутым. Живот значительно уменьшился.
  • 15 октября — 53 кг. Изменений особо нет.
  • 25 октября — 50 кг. Есть над чем работать. Не так сильно виден целлюлит, но все еще есть.
Время моего похудения, в общем, заняло 55 дней. Честно говоря, я искренне думала, что это произойдет гораздо раньше. Но, наверное, так вышло из-за срывов на вредную пищу, они периодически случались. Если быть точнее, так случалось раза три и во всем виноват фастфуд.
Мое состояние на данный момент
На данный момент я вешу ровно 50 кг. Но, к слову, я хочу быть еще худее, так как до сих пор недовольна телом. Хочется добиться того, чтобы жировая прослойка с живота ушла, оставив место прессу. Я над этим работаю. Всем, кто борется с проблемой лишнего веса, желаю победы. Любите себя и контролируйте свою любовь к сладкому.