Истории похудения: Ольга, 33 года, избавилась от 6 кг

похудеть после родов
Каждая женщина хочет похудеть после родов. Очень хочется чувствовать себя вновь желанной и видеть в зеркале знакомое изображение себя самой. Это была моя мотивация, чтобы сбросить вес. На тот момент я весила 60 кг, а хотелось меньше, хотя бы 53. Здоровые принципы питания и упорство помогли мне похудеть на 6 кг всего за 4 месяца. Не то чтобы я была толстой, но животик после родов никак не уходил, и это было заметно. Некоторые друзья подшучивали и спрашивали, не собираюсь ли я снова рожать. С годами понимаешь, что ты уже не девочка и не подросток, а женщина после двух родов. Поэтому я выбрала для себя непростой способ сбросить лишнее и начала с питания.
Главные принципы моей диеты
похудеть после родов
до беременности
В самом начале я разделила свое питание. Начала употреблять углеводы и белки в разное время, ввела ограничение на жиры. Например, если хотела съесть порцию макарон, то не соединяла этот прием пищи с мясными продуктами. Макароны, картофель и все гарниры на их основе ела только с овощами. Добавляла практически во все блюда помидоры, огурцы и растительное масло. С этими же продуктами можно кушать и мясные продукты, избегая при этом фабричных колбас и сосисок. Помимо этих ограничений, я начала делать следующее:
  • суп на мясном бульоне варила без картофеля;
  • ела суп на овощном бульоне с картофелем;
  • обязательно завтракала, чтобы активизировать процесс обмена веществ в организме;
  • завтрак стал для меня не просто чашкой кофе;
  • обедать, полдничать и ужинать начала строго по режиму, соблюдая время: 13.00, 16.30 и 19.00;
  • принимать пищу я начала 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, также был перекус перед сном, но о нем отдельно;
  • перестала употреблять мучное и сахар, а также любые быстрые углеводы;
  • начала много ходить пешком, перестала бояться лестниц в подъезде (не пользовалась лифтом, поднималась сама на 7 этаж), а также стала заниматься спортом;
  • ограничила употребление соли;
  • раз в неделю устраивала разгрузочный день, отдых от всех продуктов, кроме одного на выбор: огурец, морковь, яблоко, груша и т.д.
  • пила воду, даже если не хотелось. В идеале – стакан воды каждый час или хотя бы по стакану за 30-40 минут до еды;
  • на поздний ужин ела что-то легкое, но в идеале – не есть после своего ужина;
  • начала раньше ложиться спать, чтобы организм восстанавливался, а силы прибывали;
  • перестала нервничать из-за работы. Чем меньше стрессов – тем быстрее вы худеете;
  • перестала все время бегать на весы.
Несколько слов о поддержке близких людей
похудеть после родов
вот так я выглядела в купальнике
Психология оказывает сильное воздействие на процесс похудения. Поддержка дорогих людей очень важна! Если вы будете давиться рисом без соли, а ваш супруг будет уплетать приготовленную вами же курицу под майонезом, то рано или поздно вы сорветесь. Морить домашних голодом, конечно, не нужно, но сделать и их питание чуть здоровее можно, от этого будет только польза и радость для всех. Помните, что нужно хвалить себя за результат. Не важно, вышло сбросить за неделю 400 граммов или 40, найдите для себя поощрение или попросите близких сделать это. С поддержкой дорогих людей вы сможете достичь больших результатов за короткий срок!
Как удержать и контролировать вес?
Если вы соблюдаете правила некоторое время, то постепенно к ним привыкаете. Наступит момент, когда вы привыкнете настолько, что вам не захочется менять образ жизни. Я до сих пор – через год после того, как сбросила по этой системе 6 кг – вешу всего на 1-2 кг больше, чем получила в итоге. В результате такого питания определяется ваш собственный, необходимый для здоровья вес. У меня — 55 кг. Конечно, у каждого свои показатели. Многие люди сбиваются из-за праздников, и в этом нет ничего страшного. Все хотят отметить новый год или день рождения без подсчета калорий. Отдыхайте и наслаждайтесь едой, но помните, что не стоит продолжать после праздников делать то же самое, иначе вес наверняка вернется очень скоро. Устраивайте разгрузочные дни, это тоже часто помогает.
Что в итоге?
похудеть после родов
после родов
Каждый человек может начать все заново и выбрать наиболее подходящий образ жизни. Важно отдавать себе отчет и не забывать, в случае каких-либо проблем обращаться к врачам. Старайтесь быть новаторами: вместо бутербродов или гамбургеров употребляйте в пищу новые продукты, пробуйте их и экспериментируйте с сочетаниями. Это достаточно интересно, а когда находишь то, что по душе, то и очень вкусно! Порой случается, что некоторые люди начинают быстро худеть или очень быстро набирать вес. В данном случае стоит обратиться к терапевту. Бывает, что у людей наблюдаются проблемы гормонального характера или это может быть какое-то заболевание.

Худейте разумно и берегите себя!