Истории похудения: Мария, 33 года, избавилась от 13 кг

как похудеть
Привет, меня зовут Мария, мне 33 года и я хочу поделиться с вами историей, как похудеть на 13 кг и чувствовать себя после этого просто прекрасно!
С чего все началось?
как похудеть
До и после
По жизни мне никогда не нравились диеты. Наверное, это из-за того, что я не люблю сдерживать себя и не наслаждаться едой, которая по-настоящему нравится. Я ела все, что хотела до 30 лет, и у меня никогда не было проблем с весом. Вышла замуж я в 23 года с весом 47 кг. Я всегда гордилась тем, что  ела все, что нравится и хочется. Сейчас я вспоминаю, как мой прадедушка мне говорил: «Маша! Делай порции поменьше, желудок однажды растянешь и потом уже не сможешь похудеть!». Но я всегда реагировала на эти слова, только звонким смехом и улыбкой. Но жизнь надо мной посмеялась еще громче. Когда мы познакомились с мужем, я и представить не могла, как все обернется. Оказалось, что он превосходно готовит, а я, как вы уже это поняли, люблю поесть. Все подруги мне завидовали, да я и сама себе завидовала до поры до времени… Когда мы с мужем переехали жить в город, ритм жизни изменился. Я пошла на вечерние курсы английского и возвращалась домой только после десяти вечера. Дома меня ждал вкусный ужин и сон. Через какое-то время у меня началась бессонница. Я не люблю пить таблетки и прибегать ко всяким препаратам, но плотно забитый на ночь желудок постоянно мешал мне спать. Примерно через месяц в зеркале я увидела уже не себя, а симпатичную толстушку. Но стыдно стало лишь тогда, когда подруги стали интересоваться, не беременна ли я?
Что я решила делать?
как похудеть
фото до похудения
Тогда я приняла решение и купила недорогой абонемент в спортивный клуб. Мне нужно было только начать. Сначала я ходила по беговой дорожке и постепенно моя ходьба перешла на бег. Тренажеры меня не особо вдохновляли своим металлом, в то время как к фигуристым девочкам я испытывала только зависть. Я задыхалась от нагрузок, было очень тяжело. Расслабиться получалось только в сауне, уже после занятий. В итоге я сбросила только 1 кг. На самом деле я не сильно переживала, что стала толстой. Я привыкла чувствовать себя красивой, да и муж ничего по этому поводу не говорил. На тот момент при росте 162 см я весила 67 кг. В марте 2016 года мы переехали во Вьетнам. В Азии жара 35 градусов, одежды на теле минимум и вот именно тогда стало стыдно, что я набрала много лишних килограмм. Хотя эту мысль можно сформулировать иначе. Меня разозлило, что я настолько слаба, что так и не смогла похудеть! Почему у других красивых девушек хватает сил бегать по утрам, а у меня нет? Почему эти стройные девушки смотрят на меня свысока? Я должна себя победить, это настоящий вызов самой себе! Неужели я люблю диван больше, чем себя и свое тело? Я знала, что «чудодейственные» чаи для похудения, специальные диеты и тренажеры – это не мой путь. Мне было необходимо найти что-то свое. То, что принесет мне удовольствие и не будет обязанностью. Я решила перебороть себя и привить привычку заниматься физкультурой каждый день. А именно, для начала бегать вдоль моря каждое утро. Приседать столько, сколько мне сейчас лет. Плавать в течение получаса и ужинать не позднее семи вечера. Также я решила отказаться от хлеба и есть маленькими порциями, а из-за стола вставать с чувством легкого голода.  
как похудеть
до похудения

У меня не было цели похудеть на 8-13 кг. Моей целью было побороть собственную лень и страхи. Я подошла к процессу похудения с любовью. Порой я хвалила сама себя за маленькие пробежки. Все это напоминало игру. А вот выиграю ли я, зависело только от меня.

Итак, в первое утро я  пробежала вдоль берега 10 минут, присела 31 раз без перерыва и занялась обычной гимнастикой минут 20. Закрепила успех плаваньем, которое заняло не более 30 минут. Вот такой старт. Вечером я занималась обычной йогой по видеороликам с Youtube. На это у меня уходило не больше 20 минут. После такого насыщенного дня я сладко спала, наслаждаясь чувством выполненного долга. Уточню сразу: я не старалась заставить себя заниматься спортом, скорее я училась любить свое тело и следить за здоровьем. Следующий этап был сложнее. Я поняла, что полюбила йогу от всего сердца. Таким образом, я стала заниматься усерднее и чувствовала себя все лучше и лучше. Мое тело ответило мне любовью. Фигура приобретала талию, а ножки — стройность. Затем пробежек, плаванья и гимнастики стало мало. В какой-то момент я заметила, что начала смотреть видео уроки по йоге и тренироваться по 2 часа в день. В итоге, у меня начало получаться. Вот я и получила, чего так хотела и к чему так долго шла! Теперь я с уверенностью могу сказать, что люблю себя и здоровый образ жизни! Благодаря любви к своему телу я ощутила полноту жизни. Уважение к себе выросло в несколько раз. Позже, я нашла спортивный клуб и стала заниматься в нем каждый день. Йога начиналась утром в 7:15. По правде говоря, у меня были большие сомнения в том, что я смогу вставать так рано и ходить на занятие. Но, к моему удивлению, я все таки смогла привыкнуть. В итоге я сбросила вес до 53 кг.
Что еще нужно изменить в жизни, помимо занятий спортом?
как похудеть
фото после похудения
Помимо тренировок необходимо поговорить и о еде. Например, во Вьетнаме одного риса более 10 видов. Рис я никогда особо не любила, но ела по два раза в день. Овощи стали моими лучшими друзьями. Ни дня я не проводила без салатов. Фрукты я потребляла в неограниченном количестве. Я сократила потребление вредной еды, которую так любила. Например, мороженое я начала есть раз в неделю, а не ежедневно. Про фастфуд я вообще забыла. Раньше я очень любила жирную пищу, теперь же смогла воспитать в себе любовь к полезной пище. Когда я вернулась домой из Вьетнама, меня волновало, смогу ли я удержать вес? Ведь в городе другой рацион и выбор продуктов, да и моря нет. Выход я нашла все в той же йоге. Я записалась и начала ездить в так называемые йога-туры. Эти поездки вдохновляли меня. Походы, йога на свежем воздухе и тренировки. Через день я посещала клуб «Йога для начинающих», а уже вечером — бегала на стадионе. Я испытала огромную радость от того, что смогла доказать себе и показать окружающим меня людям как я сильна духом. Родственники с меня посмеиваются, что мое утро начинается с коврика, но я уже давно не обращаю на это внимание. Я выбрала свой путь, это моя жизнь и мое тело.
Мой результат и совет всем, кто хочет так же похудеть
как похудеть
после похудения, на работе

Сейчас, я вешу 53 кг. За полгода я похудела на 13 кг и удерживаю свой вес уже вот полтора года. Я могу весить меньше, чувствую это, но сама не хочу. Я нашла то, что так долго искала: мир внутри себя и любовь к этому миру. Я практикую медитации и больше не мучаюсь от бессонницы. Вот уже четыре месяца как я стала вегетарианкой и стала ощущать себя еще лучше!

 

Вот мой совет для всех, кто хочет сбросить вес, но не может начать – чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти. Желаю вам побед над собой!