Истории похудения: Игорь, 38 лет, избавился от 40 кг

как избавиться от лишнего веса
Как я понял, что нужно снизить вес? 
Сегодня я готов поделиться со всеми своим опытом, как избавиться от лишнего веса. Давайте начнем с самого начала. К решению худеть, я пришел, когда меня забрали в больницу с диагнозом «артериальная гипертензия». Давление устойчиво находилось на отметках 200 на 120, а врачи, приезжавшие на «скорых» смотрели на меня, покачивали головами и снова уезжали. Но однажды я конкретно попал в больницу…
как избавиться от лишнего веса
до похудения
Оказалось, что в свои 37, я был одним из самых молодых в отделении. Точнее нас было двое: я и парнишка лет 25-ти, который оказался в лечебном учреждении после внезапно скакнувшего давления. Остальные люди были пенсионного возраста. Парнишку выписали через четыре дня. Я остался почти на три недели – проходил процедуры, принимал препараты и толкался с пожилыми людьми в очередях на прием к врачам. Все это время у меня в голове вертелись мысли о том, что мне здесь не место. «Я еще слишком молод» и «какого черта я вообще тут делаю». Мне было стыдно и противно. Анализы показали повышенный холестерин и избыточный сахар — результаты неумеренного поглощения пищи и злоупотребления алкоголем. Врачи рекомендовали, пока не стало поздно, существенно пересмотреть свой образ жизни и снизить вес. Я вот я твердо решил сделать это. Основная опасность была в том, что прибавляя по 3-5 кг в год, ты не придаешь этому значения. Вещи покупаются постепенно и успевают изнашиваться еще до того, как ты поймешь, что уже не влезаешь в любимые джинсы или футболку. Едва уловимые изменения в себе, по сравнению с фотографиями студенческих времен, ты списываешь на возраст. Все идет нормально, до тех пор, пока окружающие не дают тебе понять что ты, мягко говоря, толстоват.
Как я начал снижать вес?
как избавиться от лишнего веса
перед тем, как начал худеть
  • Когда я вернулся домой и встал на весы, то обнаружил, что в больнице похудел на 10 кг. Три недели на каше, жидком супе и воде, в совокупности с мочегонными препаратами сделали, как мне тогда показалось, чудо. Сказать, что это меня воодушевило, значит не сказать ничего. Мне захотелось развить прогресс, но я откровенно не знал с чего начать. К советам из интернета я прислушиваться не люблю, да и лень перелопачивать тонны информации в поисках аналогичной истории. Так что я решил взять тайм-аут, питаться так, как мне посоветовали доктора, а именно исключив из рациона жареное, мучное и сладкое и посмотреть, что из этого выйдет. Разумеется, об алкоголе не могло быть и речи.
  • Вес начал снижаться, но очень медленно. Примерно по килограмму в неделю, но все-таки двигался. Вплоть до того момента, когда вес у меня находился на отметке 125 кг. Несмотря на то, что потеря была существенна (17 кг), я хотел большего! Мне действительно стало легче двигаться, что-то делать. Я стал лучше спать. Я понимал, что добился этого, слегка изменив своё питание, но ведь были еще и другие способы, которые стоило попробовать.
  • Затем я решил включить спорт в свою жизнь. Начал я с того, что на youtube изучил несколько каналов по фитнесу, которые произвели на меня удручающее впечатление. Пересмотрев часы видео, наконец, я наткнулся на один канал, который для меня оказался «тем самым». Его автор, описывая себя в начале своей фитнес-карьеры, словно брал меня за образец. Те же проблемы, такой же образ жизни и питания и, главное такой же возраст! Исключение составлял лишь вес – у него он был поменьше, но и ростом он значительно ниже чем я. Его нынешний облик вызвал у меня восхищение. За четыре года человек превратился из бесформенного пузыря в настоящего атлета. О том, как это ему удалось, он, собственно, и рассказывал в своих видео. Я решил уделить внимание именно ему, но то, что услышал вначале, вызвало недоверие. Автор настойчиво советовал, прежде чем приступать к фитнесу, тщательно проанализировать свое питание, а именно «что мы едим?», «сколько мы едим?» и «когда мы едим?», и обещал уверенное снижение веса уже на первой неделе после…пятиразового питания.
как избавиться от лишнего веса
когда взялся за себя
У меня были сомнения, но я все-таки решил попробовать. Накупил себе каш, обезжиренного творога и фруктов. По утрам я начал завтракать, чего ранее не делал никогда. Проснувшись, я ел 100 грамм творога с нежирным молоком и изюмом. Приезжая на работу, я заваривал себе кашу и добавлял в нее сухофруктов. Обед я разбил на две части. Ел либо в своей столовой, либо то, что привез из дома. Вечером, приезжая домой, я уничтожал несколько фруктов. В конце недели, зафиксировал снижение веса на 3 килограмма и не поверил своим глазам. Практически не голодая, питаясь ничуть не меньше, а даже скорее больше, но при этом чаще, я сбросил 3 кг. Мои сомнения были развеяны, и я с уверенностью продолжил такой режим. И знаете что? Мне понравилось! Это даже стало для меня нормой. Я продолжаю так питаться и сейчас, и уже не засекаю время приема пищи, не считаю калории, и не обращаю внимания на гликемический индекс. Я просто иду и ем или перекусываю, в зависимости от потребностей своего организма. Понизив вес до 115 кг, он снова встал. И я, наконец, решил, что пора переходить к фитнесу. До того момента я стороной обходил спортивные залы, боясь что на меня будут показывать пальцем, и смеяться над моими неловкими потугами на тренажерах. Но посетив пару занятий, понял, что в спортзалы ходят не только культуристы, но и те, кто уступает мне в физической форме. Никто ни над кем не издевается, не ехидничает, да и по большому счету всем на тебя плевать. Каждый занят построением собственного тела. И я втянулся. После месяца изматывающих круговых тренировок, я перешел к работе со свободными весами, что и делаю даже в настоящее время. Я настолько втянулся, что это стало стилем жизни.
Заключение
как избавиться от лишнего веса
после похудения, на отдыхе

Сегодня я вешу 103 кг. Такой вес держится уже четыре месяца. Продолжаю питаться 5 раз в день, причем могу себе позволить и жареной картошки, и пельмени и макароны и иногда жареное мясо. Частенько на ужин я могу поесть и макарон и сладкий пирог. Но по большей части, я соблюдаю свой рацион. Я научился находить удовольствие и в вареной грудке, и в гречневой каше. И самое главное, у меня стало получаться находить удовольствие в жизни без алкоголя. Живот мой практически пропал, и хотя «кубиков» у меня нет, я чувствую, что если откажусь от тех небольших излишеств, которые продолжаю себе иногда позволять, появятся и они. Еще год назад жена не могла меня обхватить за талию. Сегодня, если она меня обнимает, то кисть одной руки достает до локтя другой!

 

Я надеюсь, что у вас все получится, и вы сможете сказать лишним килограммам «до свидания!». Удачи!