Истории похудения: Анна, 23 года, избавилась от 26 кг

взяться за себя
Моя история начинается довольно просто.  Однажды утром я проснулась и когда подошла к зеркалу, то окончательно осознала, что сильно поправилась и уже не нравлюсь себе. С момента осознания до каких-либо действий прошло около 3х месяцев. Все это время я не решалась взяться за себя, хотя родители и близкие люди меня очень поддерживали. Со спортом было просто, потому что, несмотря на комплекцию, занималась им всю свою сознательную жизнь. К моменту принятия решения похудеть, я три раза в неделю посещала секцию дзюдо и три раза в неделю ходила на теннис. Естественно, что при таких нагрузках ела я очень много, потому и существенно набрала вес. Поэтому я решила не прекращать занятия спортом, а только уменьшить количество потребляемой еды. Моя мама мне в этом помогла.
Метод, который поможет сбросить вес
взяться за себя
до того, как решила похудеть
Мне кажется, что после множества ценных советов от мамы, я даже не посмотрела в сторону чудодейственных средств, таких как дорогие таблетки или необоснованные методики чудо диетологов. Плюсом было то, что я неплохо разбираюсь в биологии, поэтому сразу поняла, что когда в рекламе говорили про чудодейственное средство, которое сжигает жир мгновенно, я скептически качала головой, понимая, что это неправда. И хочу предостеречь тех девушек, которые гонятся за панацеей. Её, к сожалению, нет. Наш организм набирает жир и теряет его исключительно по одному механизму. Необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Тогда организму не будет хватать энергии, и он начнет брать жир из боков. В общем, худеть я решила традиционным методом, сократив свой рацион. Настроена я была радикально, потому что за три месяца в таком весе, начала себя практически ненавидеть. Сначала я отказалась от всего сладкого и вредного. Многие диетологи, как ни странно, советуют давать себе поблажки, если уж очень хочется чего-то. Может это некоторым и помогает, но я всегда держала в уме тот факт, что вот это пирожное мне придется отрабатывать в зале, а если не отработаю, то один день диеты пойдет насмарку, потому что утром результат мог отсутствовать, а в итоге и стать больше.
Мой рацион питания
Люди верно полагают, что завтрак является самым главным приемом пищи. Поэтому, в процентном соотношении к дневному рациону мой завтрак составил около 40 процентов. Без чая я проснуться не могу, а кофе я не люблю. Помимо чая я делала себе бутерброд из черного хлеба с 10 граммами сливочного масла или плавленого сыра. На обед я ела мясо и гарнир, иногда вареное яйцо с гречкой или с рисом, пюре. Местами у меня были и разгрузочные дни только на овощах и фруктах. За ужином я обычно ела яблоки, творог, бананы, а иногда просто пила воду. Пищу старалась сильно не солить и не добавляла специй. Сливочного масла в каши или картошку приходилось класть мало. Но временами курицу, например, я себе позволяла. Но старалась, есть в умеренных количествах, не забывая про количество калорий, которые нельзя превышать.
Без спорта никуда!
взяться за себя
перед похуданием
Каждый раз, когда мне не хотелось идти на тренировку и отдохнуть, я напоминала себе о том, что сегодня я уже села на диету. Если я не стану заниматься спортом, то результат не будет соответствовать моим ожиданиям. Конечно, за полгода на диете бывало всякое, я даже высчитывала, сколько теряю при интенсивных нагрузках, нагрузках средней тяжести и без спорта вообще. Учитывая рацион, результаты были следующие: занимаясь спортом 6 раз в неделю по полтора часа, плюс ходьба и другая активность, я теряла почти по 2 кг в неделю. Скажем так, это довольно проблематично для организма, худеть так быстро нежелательно, так что я почти сразу сократила количество занятий до 4-х в неделю, добавив легкие разминки и гимнастику в остальные дни. Вот такая умеренная нагрузка гарантирует — 1 кг и иногда 1,5 кг в неделю. Наконец, если какая-то неделя у меня было очень загруженной или я была вне дома, поэтому почти вообще не занималась, результат мог быть плачевным: до 1 кг. Из этого всего для себя я вынесла следующее: диета без спорта составляет лишь половину успеха. Без физических нагрузок худеть получается очень медленно, а тело не будет обретать привлекательных форм. С другой стороны, сейчас так много видов спорта, что, на мой взгляд, каждый способен найти что-то подходящее для себя. По правде говоря, с потерей веса я стала чувствовать себя намного активнее. Такое чувство не передать словами.
Мои достижения
взяться за себя
после похудения
Худеть я начала после Пасхи, а закончила в ноябре. В теплое время года, конечно, худеть легче сразу по трем причинам. Во-первых, есть много фруктов и овощей. Я, например, очень люблю кабачки. Зимой рацион сделать таким разнообразным точно не выйдет. Во-вторых, летом мы больше двигаемся. Можно заниматься спортом на улице и бегать, в то время как зимой иногда на улицу вообще не хочется  выходить. В-третьих, эти длинные, зимние вечера, когда и в обычный день хочется перекусить сладким. Когда вы решаете худеть зимой, то лучше сидеть на щадящей диете. А весной уже заняться собой более активно. Это лично мой совет. Но вернемся к моим результатам, когда я начинала худеть и весила 80 кг. Этот вес стал для меня последней каплей, потому что 79 кг звучит и то не так страшно, как 80 кг. Когда закончила худеть — весила 55 кг. Скажу честно, даже в таком весе, у меня был животик, но постепенно и он ушел. Спасибо тренировкам! Я узнала, что 1 кг веса соответствует примерно 1 см в талии, поэтому бедра у меня худели медленно. Если у вас такая же ситуация, как у меня, то не переживайте! Фигура, в любом случае, сбалансируется и придет в норму. Окружающие стали замечать, что я похудела на отметке минус 10 кг, конечно, все хвалили и спрашивали: как? как ты этого добилась? Я объясняла, что тайны в этом никакой нет, спорт и диета. Для себя еще одну вещь осознала, я никогда ни во время диеты, ни после нее не отказывалась от приглашений на дни рождения и другие праздники, просто там не ела много. Это неправильно избегать встречи с вкусной едой, надо учиться жить с ней бок о бок, учиться самодисциплине. Таким образом, вы сумеете сохранить привлекательную фигуру на долгие годы, и это будет делать вас счастливой!