Самые популярные диеты и их эффективность

диета по группе крови

Среди огромного разнообразия диет, каждый находит себе наиболее подходящую программу по избавлению от лишнего веса, обычно это диета по группе крови. Но существуют и другие диеты. Главной целью любой диеты должно быть очищение от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ и как следствие – похудение.

Рассмотрим главные на сегодняшний день диеты и их особенности. 

1. Диета по группе крови

Эта диета была построена, основываясь на особенностях каждой из четырех групп крови. Дело в том, что лецитины, которые поступают вместе с пищей, по-разному взаимодействуют с разными группами крови. Это влияет на многие показатели, в том числе и на ожирение. В теории, выбрав пищу с необходимыми лецитинами, можно улучшить состояние здоровья и параметры фигуры.

диета по группе крови
Диета по группе крови
  • Рацион для 1-ой группы крови

Для этой группы подобрана пища богатая протеином животного происхождения. Разрешены такие продукты как мясо (красное), грецкий орех, артишоки и оливковое масло. Соблюдая диета по первой группе крови, польза, которой доказана многими учеными, следует отказаться от молока, пшеница, овес, кочанной и цветной капусты.

  • Что есть людям со 2-ой группой крови

Эта группа получила характеристику «земледельцы», которые больше склонны к вегетарианству и фрутоедению. Соответственно для них мясные продукты – не самый лучший выбор в ежедневном меню. Держа диету по второй группе крови, эффективность которой уже подтверждена, желательно включить в рацион растительные масла, каши, овощи и фрукты. Рекомендуется воздержаться от молочных продуктов, фасоли и сладких газированных напитков.

  • Чем питаться, если у вас 3-я группа крови

Ее представителей называют «кочевниками», и их можно считать почти всеядными, поскольку их организм воспринимает одинаково хорошо все пищевые продукты. Соблюдая диету по третьей группе крови, отзывы о которой в основном положительные, можно есть мясо, рыбные блюда, яйца, молоко, крупы, овощи и фрукты. Не рекомендуется свинина, курица, орехи и спиртное.

  • Идеальное меню для 4-ой группы крови

Обладателей такой группы крови прозвали «загадками», поскольку она является самой молодой из всех и появилась в результате слияния 1 и 2 группы, из которых она вобрала в себя как их преимущества, так и недостатки. «Загадки» могут смело есть рыбу, рис, молочные продукты, сою, зеленые овощи и фрукты, а также пить красное вино. Диета по четвертой группе крови для похудения предполагает воздержаться от красного мяса, фасоли, злаков, грибов и орехов.

2. Средиземноморская диета

диета по группе крови
Средиземноморская диета

Эта достаточно простая диета, основу которой составляет национальная кухня средиземноморских жителей. Она является образцом сбалансированного рациона, в котором основная питательная ценность приходится на растительные белки. Как показали результаты научных исследований продукты с небольшим содержанием липидов и богатые клетчаткой являются отличной профилактикой заболеваний сердца. 

Соблюдение средиземноморской диеты, меню которой предполагает присутствие в рационе фруктов, овощей, рыбных блюд и оливкового масла, крайне полезно. Вместе с тем, в ней крайне мало мясных блюд. О пользе средиземноморской диеты, отзывы о которой в основном положительные, свидетельствует минимальный уровень смертности греков, французов, испанцев и итальянцев, которые не представляют свою жизнь без оливкового масла и красного вина.
  • Ешьте овощи ежедневно, как минимум 1 кг в день. Помимо картофеля, в вашем рационе должны присутствовать: капуста, морковка, лук, томаты, перец, кабачки, баклажаны и оливки.
  • Не забывайте о важности белков – ешьте натуральное и постное мясо, рыбу и морепродукты, яйца, домашние йогурты и сыры.
  • Ешьте медленные углеводы. Макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, рис, злаки – источники энергии, которая нам необходима каждый день.

3. Низкоуглеводная диета

диета по группе крови
Низкоуглеводная диета
Такая методика, как уже понятно из названия, предполагает отказ от продуктов, состоящих из простых углеводов. Первоначально низкоуглеводная диета, меню которой составлялось специалистами, предназначалась специально для спортсменов. Основана она на включении в рацион растительных или животных жиров. Эффективность данной системы питания множество раз была доказана спортсменами, включая бодибилдеров, которые очень строго следят не столько за своим весом, сколько за соотношением жировой и мышечной массы, а также воды в теле.

Невероятно, но факт: отказав себе лишь в нескольких продуктах, можно достичь поразительного результата. Приблизительно полгода потребуется, чтобы избавляются от пару десятков килограмм избыточного веса. Диетологи рекомендуют сочетать низкоуглеводную диету, отзывы о которой мотивируют, с физкультурой и обильным питьем воды, которая просто необходима для восстановления запасов. При соблюдении диеты бедной углеводами, из организма быстро выводится вода, поэтому можно сразу заметить, как с тела буквально испарилось 1-2 кг массы. Однако это будет всего лишь жидкость.

И если вы не будете следить за водным балансом, не удовлетворяя потребности организма, то в первую очередь будут страдать ваши мышцы. Соблюдая низкоуглеводную диету Атксинса, специалисты рекомендуют выпивать 2-3 литра чистой воды в сутки.

4. Диета Малышевой

диета по группе крови
Диета Малышевой
Такая методика направлена не только на снижение массы тела, но служит отличной профилактикой инсульта, инфаркта и гипертонии. В целом диета Малышевой, меню которой предполагает низкокалорийный рацион, рассчитана на 24 дня и способствует постепенному похудению – до 0,5 кг в сутки. В этот период нельзя ни в коем случае голодать, так как если организм поймет, что вы его морите голодом, начинает запасать жиры даже из самых незначительных поступлений. В результате стрелка весов предательски остановится, а у худеющего будет плохое самочувствие. Диета Малышевой, купить которую сегодня решают многие, также предполагает скрупулезный подсчет калорий, при этом важно будет не то, сколько вы едите, а что именно. Ведь в одной булке с начинкой может быть 600 калорий, ровно как в сытном обеде, состоящем из 2 полноценных блюд. Пищу важно принимать маленькими порциями, тщательно ее пережевывая. Ориентир объема 1 приема пищи – один стаканчик. Весь период соблюдения диеты Малышевой, цена которой не ударит по вашему бюджету, придется употреблять не менее десяти стаканов обычной воды, и первый из них приходится на утро непосредственно перед едой. Соблюдение этого правила поможет запустить метаболизм, вывести из организма токсины и наладить работу кишечника.

5. Яичная диета

диета по группе крови
Яичная диета
Такая методика похудения изначально предназначалась для людей, страдающих сахарным диабетом, но со временем она заинтересовала и совершенно здоровых людей из-за ошеломительных результатов по снижению веса. Яичная диета, отзывы которой привлекают к ней внимание, особенно рекомендована тем, у кого индексом массы тела превышает сотню килограмм. Одна из самых популярных ее версий – это диета Магги, которая, как известно, предназначалась специально для Маргарет Тэтчер. Эффективность яичной диеты на 2 недели обусловлена тем, что яйца нормализуют обменные процессы в организме. Недостаточное поступление с едой углеводов и обилие протеина заставляют организм интенсивно расходовать резервы жира и калории на усвоение значительных порций этого белка. Основная потеря жировой массы приходится на первые 2 недели, поэтому очень важно додержать диету до победного конца, грамотно из нее выйти и зафиксировать результаты. Иначе сброшенный вес возвратится так же стремительно, как и покидал наше тело. Задача яичной диеты на неделю: запустить химические процессы и вынудить организм перерабатывать собственные жировые депо в энергию.

6. Диета японская

диета по группе крови
Диета японская
Большинство японцев отличает стройное телосложение и крепкое здоровье. Более того, они долгожители, что обусловлено особым образом питания, которого они придерживаются до конца жизни. Именно поэтому многих людей привлекает диета японская на 7 дней, суть которой заключается в запуске обмена веществ. Необходимо строго придерживаться меню и соблюдать правила готовки блюд. Диета японская, отзывы о которой в основном положительные, не допускает употребление соли и поощряет обильное питье воды. Это позволяет буквально вымывать лишние килограммы. Кроме того, такая система питания предполагает употребление большого количества протеинов и сокращение жиров и углеводов. Основой рациона должны стать: рыба, мясо птицы, телятина, яйца, сыр и кисломолочные продукты с минимальным процентом жира. Также поощряются овощи и фрукты в небольших количествах. Соблюдая диету японскую на 14 дней, придется отказаться от соли, сахара, специй, которые принуждают съедать больше, чем нужно человеку для утоления голода. Кроме того, исключить придется также копчености, выпечку, бананы и виноград. Стоит отметить, что японская диета совершенно не похожа на то, как привыкли питаться сами Японцы.

7. Капустная диета

диета по группе крови
Капустная диета
Капустная диета – отлично решение для тех, кто желает сбросить вес и при этом любит этот овощ, калорийность которого составляет 26 Ккал на сто грамм продукта. В нем содержится огромное количество клетчатки, которая положительно сказывается на функционировании кишечника, витамин С и тартроновая кислота, которая замедляет превращение углеводов в жир.

Капустная диета для похудения – довольно жесткое испытание, однако тем она и действенна.

Ее соблюдение предполагает ежедневное употребление не менее 1,2 литров чистой воды, исключение из рациона соли и сахара на весь период, отказ от мучных изделий и алкоголя. Возвращаться к капустной диете на 10 дней допустимо только по истечении двух месяцев. К ее преимуществам можно отнести то, что худеющему позволяется пить зелёный чай столько, сколько ему захочется. Не запрещается и кофе. Кроме того, соблюдение капустной диеты, отзывы о которой впечатляют, не допускает терпеть голод.

8. Диета кремлевская

диета по группе крови
Диета кремлевская
Эта система питания предполагает практически абсолютный отказ от углеводов на весь период ее соблюдения. Для восполнения энергетических запасов за день допускается съедать всего 40 грамм. Это позволяет организму более активно расходовать жировые запасы, за счет чего и происходит процесс похудения. Диета кремлёвская, отзывы о которой весьма противоречивы, отлично подойдёт для соблюдения в зимний период или в начале весны, когда наблюдается острый дефицит свежих овощей и фруктов. Что можно есть худеющим? Твёрдый сыр, мясо, рыбу, яйца, мясные полуфабрикаты, грибы – вот основа меню диеты кремлевской, которая длится нескольких недель. Единственно допустимые углеводы – это те, что содержатся в незначительных количествах в кислом творожке, молоке, сметане и майонезных соусах. Из напитков разрешается пить несладкий чай. Диета кремлёвская – белковая, и предполагает полный отказ употребления картофеля, выпечки, макарон, десертных вин и пива до окончания диеты. Также придётся свести к минимуму овощи, ягоды и фрукты, так как именно в них больше всего углеводов. Все эти лишения придется терпеть 2 недели, благодаря чему можно легко распрощаться с 3-5 лишними килограммами.

9. Суповая Диета

диета по группе крови
Суповая Диета

Такая методика предназначена не только для снижения веса, но активно применяется в качестве детокса, к примеру, после долгих новогодних праздников. Бульоны отлично очищают организм, выводят токсины и обогащают его полезными веществами, при условии, что они приготовлены из здоровых продуктов. Бонус суповой диеты для похудения – небольшое снижение веса.

  • Даже если вы не соблюдаете никаких диет, супы помогут вам быстрее насыщаться и съедать гораздо меньше за один прием пищи.  Первые блюда просто незаменимы в рационе людей, с пониженной кислотностью желудка и недостаточной выработкой ферментов. Кроме того, жидкая пища гораздо быстрее переваривается.
  • К минусам суповой диеты на неделю можно отнести то, что она не способна полностью покрыть нужды нашего организма в калориях. Употребляя бульоны в течение дня, наш организм может получить не более 700-900 Ккал, тогда как человеку для сохранения нормальной жизнеспособности необходимо не менее 1200 в день. Кроме того, протертые пюрированные  супы плохо утоляют голод.
Чтобы не нанести вреда организму врачи не рекомендуют держать суповую диету, отзывы о которой можно почитать в Интернете, более 3-5 дней. В противном случае вы рискуете сорваться и объесться, что только усугубит проблему. Вместе с тем, такая система питания противопоказана людям с почечной недостаточностью, анемией, подагрой и эндокринными заболеваниями.  Из чего можно варить супы? На выбор предлагается: рыба, курица, мясо, овощи. Помимо супов свой рацион можно разнообразить фруктами и овощными салатами. Единственное, от чего следует отказаться – это хлеб, рис, гречка, картофель, любые сладости, выпечка, спиртные напитки и сыр. Можно также попробовать весьма популярный при суповой диете «Боннский суп».

Хотите испытать струйный оргазм? Опробуйте Maestro Love на себе уже сегодня.